В 2021 я встретилась лицом к лицу с депрессией. Мы стояли друг напротив друга и смотрели друг другу в душу. Оказывается, у нее нет души. Она забирает твою. Я потеряла себя. Это разделило мою жизнь на до и после.
Я считала депрессии слабоволием, выдумкой, попыткой привлечь внимание, чем угодно, но не болезнью. Я думала, что себя и свою жизнь я уж точно контролирую. И вот та же самая я сижу на жестком стуле в полупустом кабинете врача. Он отстукивает по клавишам, параллельно читая мне лекцию про антидепрессанты. Его мягкий голос и стиль речи, кричат о высоком интеллекте и успокаивают меня. В тоже время каждое моё слово дается с надрывом, чтобы не разреветься прямо там. Рассказ, попытка выразить, что я чувствую, да что там выразить, просто понять. В моей крови проносятся поезда кортизола по несколько раз за день сравнивая с землей все всходы надежды на хоть какое-то светлое будущее. Я хочу перестать чувствовать. Сейчас. Совсем.

Что происходит с мозгом во время депрессии?🧠

Депрессия является сознательной или бессознательной реакцией на травму. Травматический опыт буквально изменяет структуру мозга. Повышенный уровень кортизола и норэпинефрина являются ответом на стресс вызывая ответ «бей или беги», что в свою очередь снижает активность средней префронтальной функции мозга, которая отвечает за долговременную память, внимание, импульсивность и формирование привычек.
Амигдала, часть мозга ответственная за страх и эмоции, становится больше. Гипокамп, который отвечает за обучаемость и память, уменьшается.

Но наш мозг обладает нейропластичностью (возможностью создавать и менять нейронные связи) и это отличная новость. Так же как травматичные опыты могут менять мозг, мозг меняется путем положительных и новых опытов и в процессе обучения.

По словам профессора Сапольского основными признаками депрессии является ангедония, обсессивное чувство вины и психомоторная заторможенность. Пока ты по другую сторону баррикад, это можно принять за слабоволие. Важно понимать, что во многих случаях это не так. Высокий уровень кортизола погружает организм в состояние постоянного стресса, в биологии называемого состоянием реакцией на стресс “бей или беги”. В долгосрочном периоде оно вызывает перенапряжение, усталость и, как следствие, психомоторную заторможенность. Человек действительно может быть физически без сил, даже пролежав в кровати весь день, и это не его выбор. Ангедония – невозможность испытывать удовольствие, это реальность. Когда близкие люди говорят: “У тебя просто нет реальных проблем и ты придумываешь”, “у тебя есть все, и другие бы были просто счастливы”, “наслаждайся тем, что у тебя есть”, а ты не можешь. Ты ни физиологически, ни химически не можешь наслаждаться ничем, зато можешь испытывать очень реальное чувство вины за это.

В каждом человеке есть рациональная часть и эмоциональная, обычно они ходят друг за другом и никогда не встречаются. Но это до тех пор пока мы не сделаем выбор их познакомить. Такое модное сегодня выражение «эмоциональный интеллект», это не талант и не супер способность. Эмоциональный интеллект – сознательный выбор каждого. Выбор эмпатии, признания права на эмоции других или их отсутствие без примеривания их на себя, без осуждения, без оценок на правильные и неправильные. И моя депрессия, как очередной жизненный урок, что не всё о воле, не всё мы можем контролировать и иногда нужно что-то отпустить. Зато у нас есть выбор. Выбор самим попросить и получить помощь, и помочь другому человеку сделать такой выбор.

В продолжении напишу о том, как помочь себе и близким при депрессии.