“Зачем выходить из дома и общаться, если можно остаться дома с хорошей книгой и чаем?” 📖

Миф #2 Интроверты не любят социализироваться.

На самом деле мы тоже любим общаться, но обычно эмоционально истощены после того, как проводим много времени в социальных ситуациях с большим количеством людей.

Когда ужин с друзьями заканчивается, я держу пальцы, чтобы они не решили пойти куда-нибудь еще. Много лет потребовалось, чтобы перестать наступать на одни и те же грабли и просто знать, когда лично мне уже пора домой. Вовремя уйти – залог качественного общения для интроверта.

“Лучшая часть вечеринки: когда она заканчивается и вы можете вернуться в свой тихий уголок”

Что делать или борьба с истощением от чрезмерной стимуляции.

Очень важно знать, что именно тебя утомляет, и выяснить, что ты можешь сделать, чтобы справиться с истощением.

1. Осознай, что тебя утомляет

Перевозбуждение может включать в себя шум на заднем плане, например, радио или громкую музыку, общение в обществе, звонки продавцов, встречи, кофейни, яркий свет и т.д.

Как только ты это поймешь, то сможешь найти лучший способ реагировать на эти триггеры.

2. Подзарядка аккумуляторов

Интроверты черпают энергию из своего внутреннего мира и нуждаются в ней для функционирования во внешнем мире. Вот почему важно регулярно подзаряжаться.

Регулярные перерывы в течение дня помогут тебе зарядиться энергией и предотвратить переутомление. Наслаждайся качественным “временем для себя”, не испытывая при этом чувства вины.

Можно принять ванну, просмотреть фильмы, читать книги, играть на музыкальных инструментах и т.д.

3. Умение говорить нет – самый важный навык интроверта.

“Когда тебе нужно посетить светское мероприятие, но на самом деле ты хочешь провести вечер на диване с Netflix и расслабиться.”

Интроверты имеют привычку придумывать социально приемлемые оправдания, чтобы отказаться от приглашения. Это тоже расходует ресурс. Обманывать тяжело. Поэтому нам нужно тренировать умение говорить честное нет: “Нет, я не смогу пойти с тобой сегодня. Мне нужно время побыть одной.” Это очень популярный запрос, который я иногда прорабатываю с клиентами в коучинге.

И наконец, если ты партнер или друг интроверта, не уговаривай и не заставляй своего друга или партнера интроверта куда-то идти, если он сомневается. Скорее всего, он(а) уже на пределе своих социальных сил и просто стесняется сказать об этом. Если ты видишь, что твой партнер интроверт истощен, предложите ей(ему) поехать домой пораньше, чтобы он мог отдохнуть и восстановиться, а может даже лечь спать пораньше.

Твой коуч, Оливия